ひとくふう！
コラーゲンドリンクを
最大限に吸収しましょう！
女子の必須要素
貴女様はどの様な「コラーゲンドリンク」を飲んでいますか？
「コラーゲンドリンク」は高価ですので、中々手が出ない…、というデメリットもあります。
でも、効果絶大ですので「美しさキープ」の為に是非取り入れて頂きたいと思います♪
効果倍増にするオススメな摂取方法をお教えします♪
理想の組み合わせ
「ビタミンＣ」を一緒に摂って下さい！
サプリメントで構いません♪
1000㎎程度のビタミンＣ
（パウダー/錠剤/カプセル…お好みで）
「コラーゲン」の長所を引き出すのは「ビタミンＣ］です。
「ビタミンＣ］の力で更なる力強い「コラーゲン」を編み上げていきましょう♪
同時に摂取することによって「コラーゲン」にも「ビタミンＣ］にも両方に相乗効果が発揮します♪
最高の組み合わせです！
飲むタイミング
オススメなのが「有酸素運動の後」です！
運動と疎遠の方には「お風呂後」がベストタイムです！
なぜこのタイミングかと申しますと、体が水分を要求している状態なので、口から入る水分は直ぐに体内に取り込まれるからです。
ロスタイム無くコラーゲン成分を自分の体内に取り込みましょう♪
飲み方
「コラーゲンドリンク」と「ビタミンＣ」どちらが先でも良いです。
ちょっと面倒なのですが、口に一口含み、舌下に液体を１、２秒キープしてから飲み込みます。
「舌下」にくぐらすのは、この部分の皮膚細胞がすごく吸収が良い部分だからです。
口腔の中からも「コラーゲン」を吸収させたいからです。
今までお世話になった薬剤師さんやカイロプラクティックの先生からも「吸収が良い部分」と言われた事が有ります。
ですので「甘いもの・脂肪タップリお肉類」は舌下にくぐらせて食べない事をオススメ致します！
結論
ビタミンＣと同時に飲むこと
運動後/風呂後に飲むこと
口に含み「舌下」にくぐらすこと
参考 含有量が多い食品
コラーゲン量（mg/100g）
順位/食材名/100ｇ中の含有量ｍｇ
| 順位 | 食材名 | 100中の含有量 ㎎ |
| 1 | ふかひれ 戻し | 9920 |
| 2 | ハモ 皮のみ | 7660 |
| 3 | うなぎの蒲焼 | 5530 |
| 4 | 牛スジ | 4980 |
| 5 | 鶏軟骨（胸） | 4000 |
| 6 | ハモ 皮あり | 3560 |
| 7 | 豚白モツ | 3080 |
| 8 | ハモ 肉のみ | 2540 |
| 9 | サケ 皮あり | 2410 |
| 10 | 鶏砂肝 | 2320 |
| 11 | サンマ 皮あり開き | 2230 |
| 12 | 鶏手羽元 | 1990 |
| 13 | しらす干し | 1920 |
| 14 | サンマ 皮あり | 1820 |
| 15 | 豚レバー | 1800 |
| 16 | 鰹節なまり | 1660 |
| 17 | ブリ 皮あり | 1620 |
| 18 | ソーセージ | 1570 |
| 19 | 鶏もも肉 | 1560 |
| 20 | 鶏手羽先 | 1550 |
| 21 | 鶏骨付き肉 皮付き | 1530 |
| 22 | 豚スペアリブ | 1460 |
| 23 | イカ | 1380 |
| 24 | こおなご | 1290 |
| 25 | サワラ 皮あり | 1280 |
| 26 | 塩サバ切り身皮あり | 1250 |
| 27 | 豚細切り肉 | 1190 |
| 28 | エビ | 1150 |
| 29 | 加工食品ハム | 1120 |
| 30 | アサリ | 1100 |
| 31 | 真いわし皮あり | 1060 |
| 32 | サワラ 皮なし | 1040 |
| 33 | 真あじ開き 皮なし | 1010 |
| 34 | カマス干物 皮なし | 1000 |
| 35 | 生牡蠣 | 980 |
| 36 | ブリ 皮なし | 970 |
| 37 | 鶏レバー | 860 |
| 38 | サケ 皮なし | 820 |
| 39 | 牛肩肉 | 750 |
| 40 | シメサバ 皮あり | 700 |
| 41 | マグロ 皮なし | 570 |
| 42 | カマボコ | 380 |
| 43 | たらこ甘塩 | 50 |
農林水産省 食の冊子より
やはり高級食材の「フカヒレ」がナンバー１でした！
「ハモの皮」がこんなに多くコラーゲンが有るとは！
フカヒレを正味100gお食事で戴くことは無いので、この食品は部外になりますね。
そうしますと「ハモ」「鰻蒲焼」「牛スジ」「鳥軟骨」で狙いたいところです♪
ビタミンＡや良質タンパク質の代表格の食品でもあります。
お食事をするときも、酸味のあるものと一緒に摂るのが望ましいと思います。
ヒミツの油
言うまでもなく「トランス脂肪酸」は摂取は控えめに…。
お肌の為だけではなく、体調コントロールを万全にする為、カラダの中に留まる（肥満になる）材料はノータッチにしましょう。
オススメなのが「オメガ３」です。
青魚のアブラが細胞に最高に良いのです！
細胞を柔らかくしてくれて、伸縮自由自在な細胞にしてくれます。
そうなると伸びたり縮んだり力強いお肌の弾力が得られるのです。
「青魚はそんなに食べられないワ…」とおっしゃるあなた様には「アマニ油」をオススメ致します。
クセがなくジュースやサラダに掛けて戴ける優れモノ食材です♪
「腸」が柔らかくなるので、便秘かちな方は翌日効果を感じられると思います♪
最後に
「コラーゲンドリンク」が美肌に良い事は女性なら誰でもご存じのはず♪
ちょっと高価で毎日飲むのは…ムリですよね。
私も飲む機会が最近はかなり少なくなってしまいました…。
上記の３ステップで飲めば、「５日に１本」でも効果はあると思います♪
摂取頻度に間が空いても「コラーゲン摂取」を長～く続けることだと思います。
私的な不満は、「通販だけの販売銘柄」が結構多い事です。
もう少し、1単品でドラッグストアなどで購入出来たら良いのに…と思います。
皆さんがいつまでも綺麗でいられます様に♪(合掌)
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！
